Intentando dejar de ser un fumador para convertirme en un corredor

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Objetivo 5 km… ¡cumplido!

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Una mezcla entre Dora la Exploradora y Gorm “¡Estoy entusiasma-do!” de Vickie el Vikingo. Así era como me sentía ayer, 21 de diciembre de 2013, hacía las 10 de la mañana, justo después de haber completado por primera vez los 5 kilómetros corriendo.

Fue un momento emocionante, más mágico que las fuentes de Montjuic iluminadas, un episodio de éxtasis… Bueno, tampoco hay que ponerse trascendente. Fue, en resumen, un gran momento, digamos que chiripitifláutico.

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Ya sé que me pongo pesado con el tema pero tengo que volverlo a explicar. El día 30 de septiembre me ingresaron en el hospital con una neumonía. Estuve allí una semana, período de tiempo que aproveché para tomar alguna decisión, como la de dejar de fumar. Un propósito que jamás creí que sería capaz de llevar adelante y que, sin embargo, he cumplido como un machote hasta hoy. Y si la he cumplido hasta hoy eso significa que llevo ya casi tres meses sin tabaco.

Pero el dejar de fumar no era un designio aislado, sino que iría acompañado de tres compañeros de viaje: mejorar mi salud, ponerme en forma y, como traca final… ¡correr una maratón! Fue así como un buen día me compré unas zapatillas y algo de ropa para correr, busqué información sobre planes de entrenamiento, lo que debía y no debía hacer, y, finalmente, inicié un programa de sesiones que consistía, básicamente, en caminar.

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Y poco a poco, con paciencia, constancia y ganas de mantenerme firme en mi objetivo de correr a cambio de dejar de fumar, he ido superando fases y etapas, hasta llegar al día de ayer, en el que fui capaz de completar por primera vez los 5 km. Unos 5 kilómetros que espero volver a repetir el jueves, en la San Silvestre del Vendrell, y que ahora, después de la prueba de ayer, sé que estoy capacitado para recorrer. Aunque llegue el último a la línea de meta.

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Para la sesión de ayer cambié el trazado habitual. Por un momento pensé en seguir el recorrido de la San Silvestre, lo que me habría permitido ir avanzando con unas referencias de distancia recorrida aproximadas. En cambio, decidí cambiar de opinión y perderme por los caminos entre los campos de viñas que tengo al lado de casa, enchufarme los auriculares a toda pastilla y dejar que el entorno vinícola me ayudara a lograr el objetivo.

Aunque hacía bastante frío, estuve durante un buen rato corriendo bastante cómodo, pendiente de mi cuerpo (el alien se está comportando: o ha decidido hibernar o se ha ido a pasar las Navidades lejos), y con un ritmo suave que podía mantener sin complicaciones. También estuve durante un buen rato sin mirar el móvil, pues no quería condicionarme por si me faltaba mucho o poco para completar la distancia que tenía como objetivo. Y cuando finalmente lo hice comprobé que estaba cerca de cubrir ya el tercer kilómetro, la cual cosa me animó bastante.

Físicamente, fue en este tramo cuando quizá noté un punto de fatiga, pero fue algo momentáneo que desapareció en cuanto bajé un pelín el ritmo. A partir de entonces, y una vez superado el cuarto kilómetro, todo fue relativamente fácil, y hasta me permití el lujo de acelerar un poco para ver cómo respondía mi cuerpo. Los últimos trescientos o cuatrocientos metros, aproximadamente, ya fueron una gozada, teniendo ya claro que los cinco kilómetros iban a ser míos.

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Además, acabar y comprobar que había invertido menos tiempo del esperado (menos de 35 minutos) sirvió para corroborar que haber dejado de fumar había permitido que en mi cuerpo se hubiera producido una progresión sorprendente. Hace tres meses apenas era capaz de correr 100 metros. Y ahora no solo había multiplicado esa distancia, sino que incluso podía empezar a plantearme el correr un kilómetro en menos de siete minutos.

De hecho, además de la sorpresa que me llevé al ver el tiempo invertido cuando acabé la sesión, descubrí que había estado prácticamente todo el rato en tiempos inferiores a los siete minutos por kilómetro, incluyendo el último ¡en el que conseguí bajar de 6!

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El jueves, en la San Silvestre del Vendrell, espero poder repetir y volver a cubrir los cinco kilómetros. En principio, y si no pasa nada, creo que lo conseguiré. Al menos sé que mi cuerpo está preparado para hacerlo, que era lo que buscaba en la sesión de ayer. Y haberlo conseguido también alimenta la ilusión de conseguir, algún día, poder correr una maratón.

De momento, y tras la práctica de ayer, los objetivos a corto plazo son:

1) Completar los 5 kilómetros de la San Silvestre del Vendrell del jueves.

2) Consolidar los 5 kilómetros y convertirlos en una distancia que pueda recorrer con normalidad. Y, si puede ser, en un tiempo medio de 30 minutos.

3) Y una vez consolidados los 5 kilómetros comenzar a perseguir una nueva distancia: los 10 kilómetros.

Hoy ha sido jornada de descanso, y mañana y pasado volveré a salir a trotar un rato. El miércoles, día de Navidad, también tocará reposo, y después ya solo faltará el día D.

¡Permanezcan en sintonía!

Y ahora, un poco de la banda sonora de la sesión de ayer. Una canción con un título muy apropiado 😀

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Volvemos al ataque!!!

 

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El estado anímico es esa cualidad de los seres humanos que nos convierte en péndulos y nos hace oscilar de la euforia a la preocupación en un santiamén. Ayer por la tarde mi estado anímico era “variable”. Por un lado, de preocupación, puesto que hacía varios días que no salía a correr por culpa de mis dolores de piernas. Y por otro lado de esperanza, puesto que hoy me había propuesto volver a salir a correr, tras un período de reposo, con la intención de ver si podía recuperar el ritmo normal de entrenamiento.

Casualmente, y mientras me debatía entre ambos extremos, recibí la visita de la Gemma Armela, una de las personas que de manera involuntaria más ha influido en mi intención de salir a correr de vez en cuando, en tanto que se trata de una persona normal que tiene la nada despreciable cifra de tres maratones en su currículo. Tres, que se dice pronto.

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Y como ella siempre ha hecho alarde de que se trata de una cuestión de voluntad y constancia, siempre me ha parecido un ejemplo a seguir desde que salí del hospital, dejé de fumar y me puse a correr. Y justo ayer por la tarde, cuando mi estado anímico estaba a la expectativa con lo que pudiera pasar en la sesión de hoy, que la Gemma viniera a dejarme su libro “Entrenamiento de maratón para principiantes” fue algo que interpreté como una buena señal.

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(De la Gemma, el Lluís Camell, el Pere Sallent y el proyecto “La marató pas a pas” volveré a hablar en otro momento pues además de mi admiración son en parte responsables de que me haya sentido capaz de iniciar mi conversión de fumador en corredor.)

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Así pues, esta mañana, después de varios días de reposo (e Ibuprofeno, todo hay que decirlo), después de dar un descanso al alien que habita en mis piernas, he vuelto a ponerme las zapatillas, mi uniforme del Decathlon y he ido hasta la playa. Mi intención era correr unos 20 minutos con un trote suave, cuidadoso, escuchando mi cuerpo para detenerme al menor signo de vida del alien. He estado unos diez minutos caminando para calentar y, después, ha llegado la hora de la verdad. Primera zancada, vamos a ver qué tal corremos hoy.

Y el caso es que la cosa ha ido bien. Mucho mejor de lo esperado, debo decir. Las sensaciones han sido buenas, y he podido estar casi 30 minutos corriendo durante los que he recorrido poco más de ¡4 kilómetros! De hecho, quizá habría podido continuar un poco más, pero no he querido dejar que la euforia por lo que estaba consiguiendo me dominara. Así que he acabado la sesión muy satisfecho y en buen estado físico: sin apenas sensación de fatiga y sin rastro de los dolores de los últimos días.

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Y, curiosamente, hoy que no las tenía todas conmigo he comprobado que he corrido más rápido que nunca, a un ritmo de… ¡6,30 minutos por kilómetro! Hasta he batido un récord personal en los 3 km! Y aunque los tiempos que voy haciendo no son más que anécdotas es inevitable alegrarse al comprobar que se van mejorando y que tu cuerpo de exfumador empedernido “progresa adecuadamente”.

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Mañana toca descanso, y también el viernes. El sábado volveré a la carga, y espero que las sensaciones sigan siendo las mismas. La San Silvestre del Vendrell está a la vuelta de la esquina, y espero llegar a tiempo para completarla y alcanzar así el objetivo 5 km.

Y ahora, un poco de la música que me acompañaba hoy.

Para mi amigo invisible

De unos años a esta parte celebramos cada año el amigo invisible en el ámbito familiar. Es una forma racional de no tener que comprar cuatrocientos regalos para cuatrocientas personas diferentes: padres, tíos, cuñados, sobrinos, hijos, etc., etc., etc.

A cambio de eso, lo que cada uno hace es elaborar una lista con regalos que le gustaría recibir, teniendo en cuenta un presupuesto pactado y, a partir de ahí, a esperar.

Ayer fue el día en el que cada uno trajo su lista de deseos. Y la mía para este año, como no podía ser de otra manera, giraba en torno al running.

Aquí la tenéis.

 

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Y estas son las fotos de los regalos que hay en la lista, excepto uno: la camiseta térmica, que me olvidé de apuntar.

Todo, como podéis comprobar, bien fácil de conseguir: lo único que hay que hacer es ir al Decathlon.

 

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El día de Navidad sabré cuál de estos regalos ha decidido regalarme mi amigo invisible. Es decir, justo un día antes de la tan esperada (al menos por mi) San Silvestre del Vendrell. Carrera o, mejor dicho, 5 kilómetros que si nada lo impide (que podría haberlo, pero esto ya lo explicaré más adelante) intentaré completar.

Ya os contaré. Y vosotros, corredores experimentados, ¿qué habríais añadido? ¿Qué habríais eliminado? ¿Qué habríais pedido?

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